Meditasjon
Hvorfor meditere?
Meditasjon er en av de eldste metodene vi kjenner for å utvikle indre ro, selvinnsikt og opplysning. Og i vår tid viser moderne forskning at meditasjon har flere positive effekter på både fysisk og psykisk helse, kognitive ferdigheter og våre mellommenneskelige relasjoner.
Mange opplever blant annet følgende ved meditasjon:
Redusert stress og økt indre ro
Bedre søvn og økt livskvalitet
Styrket konsentrasjon, oppmerksomhet og hukommelse
Bedre emosjonell balanse og selvregulering
Økt kreativitet og problemløsningsevne
Økt selvinnsikt og personlig- og åndelig utvikling
Bedre mellommenneskelige relasjoner
Meditasjon gir mulighet til å roe ned hverdagens mentale støy og åpne opp for nye perspektiver, ideer og innsikter. For mange blir meditasjon en vei til større forståelse av seg selv, livet og sin egen plass i verden. Noen opplever også dype transcendentale eller spirituelle erfaringer gjennom sin praksis
Meditasjon er ikke bare et verktøy til å få mer ro i hverdagen, men også et verktøy til dypere og interessante opplevelser omkring deg selv og den større virkeligheten vi alle er en del av. Meditasjon for meg har de siste årene gått fra å være noe jeg har presset meg selv til å klare fem minutter noen dager i uken til å bli noe jeg ser frem til hver dag, og som har gitt meg noen av de mest interessante og fineste opplevelsene i livet. - Rune Eikeland
Hvem passer våre meditasjonskurs for?
Kursene passer både for alle, både deg som ønsker å lære meditasjon for første gang samt for deg som allerede har erfaring og ønsker ny inspirasjon, fordypning eller flere verktøy til din egen meditasjonspraksis.
De ulike kursene vil ha forskjellig tematikk, som annonseres på forhånd.
Vi tilbyr både gruppeundervisning og individuell veiledning i meditasjon. Ved individuell undervisning finner vi møtested etter avtale.
Hvordan foregår kursene?
En kurskveld starter vanligvis med en samtale og en kort introduksjon til dagens tema. Deretter gjør vi enkle pusteøvelser for å roe ned kropp og sinn før vi går videre til guidede meditasjoner og perioder med stillhet.
Noen ganger inkluderer undervisningen også enkle fysiske øvelser som støtter meditasjonspraksisen. Hver samling avsluttes med spørsmål og svar, samt forslag til øvelser du kan gjøre hjemme mellom kursdagene.
Man sitter som regel på vanlige stoler under kursene våre, men har du en meditasjonskrakk eller foretrekker å sitte på gulvet går dette også fint.
Det anbefales å sitte oppreist under meditasjon for å ha en mer aktiv innstilling til emnet, men om man trenger å legge seg ned av helsemessige årsaker så går dette også helt fint.
Et trygt og inkluderende læringsmiljø
Som medlem av Norsk Meditasjonslærerforbund forplikter vi oss til å følge etiske retningslinjer som bidrar til et trygt, respektfullt og inkluderende læringsmiljø for alle deltakere, både i grupper og ved individuell veiledning.
Om meditasjonsformen
Undervisningen er inspirert av meditasjonstradisjonen som formidles gjennom Senter for Livshjelp og arbeidet til Audun Myskja.
Kroppsorientert dybdemeditasjon (KDM) bygger på erfaringer og innsikter fra ulike meditative og kontemplative tradisjoner, kombinert med moderne kunnskap innen medisin, nevrovitenskap og meditasjonsforskning. Sentralt står tema som teknikker for å regulere nervesystemet, meditasjoner for å styrke kropp, sinn og energisystemer, samt å åpne et rom i deg selv for dypere kontemplasjon og stillhet. Alt dette gir deg mulighet for vekst, regenerering og å oppdage nye sider ved deg selv og virkeligheten.
Samtidig er meditasjon et levende fagfelt som stadig utvikler seg. Nye forskningsresultater, kulturelle impulser og erfaringer fra mennesker over hele verden bidrar til å utvide vår forståelse av hva meditasjon er og hvilke muligheter det kan gi.
Vi lever i en tid hvor interessen for meditasjon og bevissthetsutvikling er større enn noen gang. Det gjør dette til en veldig spennende tid å utforske meditasjon – enten målet ditt er bedre helse, personlig utvikling, større ro og livsglede eller å utforske mer åndelige aspketer.
Ta gjerne kontakt dersom du ønsker å delta på kurs, ønsker individuell veiledning eller rett og slett bare ønsker mer informasjon.